A memória é a capacidade que temos de adquirir, armazenar e recuperar acontecimentos e conhecimentos que já lemos, vimos ou ouvimos. É através dos conhecimentos armazenados na memória que nos ajudam a tomar -decisões diárias.
Com o avançar da idade é normal haver perda de memória. Mas a idade não é a única causa para a perda de memória, esta também pode ser afetada por má alimentação, alcoolismo, tabagismo, uso de drogas, stress e cansaço excessivo. Certos alimentos oferecem nutrientes ao cérebro que o ajudam a pensar com mais clareza. O que você come ajuda a alimentar o seu corpo e o seu cérebro, ao comer os alimentos certos pode melhorar o desempenho do seu cérebro, melhorar o humor, estabilizar as emoções e melhorar a memória e capacidade de raciocínio.O que você pode fazer é ingerir mais de alimentos ricos em nutrientes protectores, como os antioxidantes, as vitaminas B, anti-inflamatórios óleos e especiarias.O cérebro humano é como um motor, O combustível certo, manutenção regular e uma corrida diária vai ajuda-lo a aumentar o seu desempenho global e evitar as perdas de memoria. Alimentos que ajudam a aumentar a memória *Batatas- *Soja- *Ovos- *Fígado- *Frutas cítricas- *Peixes gordos(Omega3)*Chocolate Preto-*Farinha de aveia- *rica em fibras- *cereais integrais... *Alimentos que devemos evitar para prevenir a perda de memoria: Álcool-*Alimentos com corantes artificiais-*Adoçantes artificiais-*Colas-*Xarope de milho-*Bebidas com elevado nível de açúcar-*Gorduras hidrogenadas-*Nicotina-*Pão branco..
Para evitar a perda de memória devemos fazer exercícios que a ajudam a estimular. A memória deve ser exercitada todos os dias. Se a pessoa por mais de cinco vezes por dia esquece nomes de pessoas diferentes é hora de fazer exercícios para melhorar a memória. *Exercícios para a memória -Ler diariamente ou pelo menos três vezes na semana;
-Não deixar a vida cair na rotina, para não habituar a memória a fazer as mesmas coisas mecanicamente;
-Fazer quebra-cabeças e jogos de memória como:Palavras cruzadas,etc.
-Praticar exercício 3 vezes por semana;
-Evite situações de grande stress;Adote um passatempo, puzzles, tocar um instrumento musical…
-Fale sozinho(a) -Durma bem -Faça rabiscos para aumentar a capacidade de memória e concentração.
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